さっくりノンフライコロッケ + 3 品
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 18.6g
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 18.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
筍と蒟蒻の土佐煮エネルギー53 kcal食塩0.7 g -
主菜
さっくりノンフライコロッケエネルギー198 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
111.5
g
糖質
92.9
g
食物繊維
18.6
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
102
mg
リン
347
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
111.5
g
糖質
92.9
g
食物繊維
18.6
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
102
mg
リン
347
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
筍水煮30.0 g
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
蒟蒻1/6枚 (60.0 g)
その他
-
パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A醤油5.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
とんかつソース10.0 g
