ふわふわ塩あんかけの天津飯 + 1 品
- 2 品
- 431kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 431kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
64.4
g
糖質
58.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
420
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
42
mg
リン
255
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
64.4
g
糖質
58.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
420
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
42
mg
リン
255
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
Aしょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
-
ちくわ10.0 g
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
A酒5.0 g
-
B片栗粉3.0 g
-
塩0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
