たらと冬野菜のグラタン + 2 品
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ほうれん草の梅おかか和えエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
主菜
たらと冬野菜のグラタンエネルギー188 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
93.8
g
糖質
87.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
757
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
62
mg
リン
308
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
188
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
93.8
g
糖質
87.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
757
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
62
mg
リン
308
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
188
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
練り梅2.0 g
-
かぶ1個 (71 g)
-
白ねぎ1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
たら(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.0 g
-
みりん1.0 g
-
酒(たら下ごしらえ用)7.5 g
-
A顆粒コンソメ1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
塩0.3 g
