鶏むね肉のロースト + 4 品
- 5 品
- 653kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 38.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 14.2g
- 5 品
- 653kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 38.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
ブロッコリーの中華風 かに玉あんかけエネルギー97 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏むね肉のローストエネルギー207 kcal食塩1.1 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
38.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
105.7
g
糖質
91.5
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1558
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
126
mg
リン
494
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
168
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
219
mg
ビタミンB6
1.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
311
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
38.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
105.7
g
糖質
91.5
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1558
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
126
mg
リン
494
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
168
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
219
mg
ビタミンB6
1.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
311
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
ブロッコリー1/2株 (150 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも(輪切り)1/3個 (56 g)
-
赤パプリカ(細切り)1/6個 (22 g)
-
レモン(輪切り、1人2枚)1/8個未満 (10 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)100.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ローズマリー(生)1.0 g
-
香味野菜(玉ねぎ・人参の皮など)0.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素1.0 g
-
A塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
オリーブ油(手順2のマリネ液用)3.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
