ささみの塩竜田揚げ + 1 品
- 2 品
- 225kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 10.1g
- 食物繊維 0.7g
- 2 品
- 225kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 10.1g
- 食物繊維 0.7g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
9.0
g
炭水化物
10.1
g
糖質
9.4
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
588
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
45
mg
リン
290
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
9.0
g
炭水化物
10.1
g
糖質
9.4
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
588
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
45
mg
リン
290
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
みょうが1個 (10 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
鯛(薄切り刺身用)30.0 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油1.0 g
-
A酢1.0 g
-
Aごま油0.5 g
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
