スピードカレーライス + 1 品
- 2 品
- 463kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 8.1g
- 2 品
- 463kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
72.7
g
糖質
64.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
861
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
72
mg
リン
280
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
72.7
g
糖質
64.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
861
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
72
mg
リン
280
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト(あれば熟したもの)1/2個 (72 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ20.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
