つくねと春キャベツの山椒煮 + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ねぎ塩豆腐エネルギー54 kcal食塩0.3 g -
主菜
つくねと春キャベツの山椒煮エネルギー195 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
62.3
g
糖質
56.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
652
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
88
mg
リン
266
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
62.3
g
糖質
56.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
652
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
88
mg
リン
266
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
粉山椒0.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
