簡単 鮭のイタリアンハーブムニエル + 4 品
- 5 品
- 553kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 553kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 鮭のイタリアンハーブムニエルエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
副菜
ホウレン草のチーズホイル焼きエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単副菜 ひじきと大根のマヨサラダエネルギー40 kcal食塩0.7 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
16.3
g
炭水化物
80.8
g
糖質
72.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1402
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
128
mg
リン
446
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1380
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
373
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
273
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
16.3
g
炭水化物
80.8
g
糖質
72.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1402
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
128
mg
リン
446
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1380
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
373
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
273
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ホウレン草1/2束 (100 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
大根1cm (35 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
-
ひじき3.0 g
肉類
-
スライスショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ12.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト(イタリアン)0.6 g
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
塩0.4 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
A白だし2.0 g
-
Aこしょう0.0 g
