ゆで豚サラダ仕立て✽ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

444 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

8.1 g

炭水化物

77.3 g

糖質

67.8 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1338 mg

カルシウム

235 mg

マグネシウム

93 mg

リン

344 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

2209 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

237 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

171 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.25 g

一価不飽和脂肪酸

2.95 g

多価不飽和脂肪酸

1.83 g

エネルギー

444 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

8.1 g

炭水化物

77.3 g

糖質

67.8 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1338 mg

カルシウム

235 mg

マグネシウム

93 mg

リン

344 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

2209 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

237 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

171 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.25 g

一価不飽和脂肪酸

2.95 g

多価不飽和脂肪酸

1.83 g

水菜

1/6束 (35 g)
赤玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
里いも

1/2個 (24 g)
じゃがいも

1/8個 (17 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (17 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
れんこん

19 g
しいたけ

2/3枚 (8.8 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
小松菜

1/4束 (59 g)
レモン汁

3.0 g