紅花とえびのチャーハン + 2 品
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
9.7
g
炭水化物
55.7
g
糖質
51.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
658
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
67
mg
リン
317
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
9.7
g
炭水化物
55.7
g
糖質
51.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
658
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
67
mg
リン
317
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
あさつき3.0 g
-
グレープフルーツ1/4個 (86 g)
魚介・海藻類
-
むきえび18 g
肉類
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
プレーンヨーグルト20.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ノンオイルフレンチドレッシング10.0 g
-
胚芽精米50 g
-
松の実2.0 g
-
紅花0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
中華風だしの素1.0 g
-
濃口しょうゆ3.0 g
-
酒1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
はちみつ5.0 g
