しっとりそぼろの三色丼 + 1 品
- 2 品
- 478kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 478kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
17.3
g
炭水化物
60.4
g
糖質
54.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
736
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
75
mg
リン
286
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
17.3
g
炭水化物
60.4
g
糖質
54.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
736
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
75
mg
リン
286
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ほうれん草(冷凍でも可)1/6束 (33 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
しょうが(チューブ)2.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩0.8 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
