サクサク 豚肉でミルフィーユカツ + 3 品
- 4 品
- 653kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 653kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
副菜
ほうれん草とトマトのピリ辛ナムルエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
主菜
サクサク 豚肉でミルフィーユカツエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
汁物
さつまいもと長ねぎのみそ汁エネルギー79 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
17.7
g
炭水化物
103.1
g
糖質
93.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
108
mg
リン
352
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
17.7
g
炭水化物
103.1
g
糖質
93.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
108
mg
リン
352
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
パン粉6.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
中濃ソース8.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
