鶏肉ときのこのつけそば + 1 品
- 2 品
- 430kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 8.5g
- 2 品
- 430kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：狭心症 脂質異常症 肝機能の値が高い 高血圧 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
56.8
g
糖質
48.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
691
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
90
mg
リン
335
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
56.8
g
糖質
48.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
691
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
90
mg
リン
335
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
-
ゴーヤー1/4本 (59 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
レモン汁1.3 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)12.5 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
