さつまいもの炊き込みごはん +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

472 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

5.7 g

炭水化物

83.1 g

糖質

78.6 g

食物繊維

4.5 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

862 mg

カルシウム

66 mg

マグネシウム

74 mg

リン

350 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

22 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

96 µg

ビタミンA

105 µg

ビタミンD

23.5 µg

ビタミンK

6 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.03 g

一価不飽和脂肪酸

1.98 g

多価不飽和脂肪酸

1.72 g

エネルギー

472 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

5.7 g

炭水化物

83.1 g

糖質

78.6 g

食物繊維

4.5 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

862 mg

カルシウム

66 mg

マグネシウム

74 mg

リン

350 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

22 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

96 µg

ビタミンA

105 µg

ビタミンD

23.5 µg

ビタミンK

6 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.03 g

一価不飽和脂肪酸

1.98 g

多価不飽和脂肪酸

1.72 g