とろ～り優しい 豆腐の鶏そぼろあんかけ + 2 品
- 3 品
- 418kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 418kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：透析
-
主菜
とろ～り優しい 豆腐の鶏そぼろあんかけエネルギー152 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単 大根と人参のサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
10.6
g
炭水化物
68.7
g
糖質
63.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
557
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
81
mg
リン
209
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
10.6
g
炭水化物
68.7
g
糖質
63.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
557
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
81
mg
リン
209
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.7 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
A酢1.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
