脂質抑えめ とんかつ + 1 品
- 2 品
- 437kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 28.4g
- 炭水化物 15.4g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 437kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 28.4g
- 炭水化物 15.4g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
28.4
g
炭水化物
15.4
g
糖質
12.9
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
697
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
58
mg
リン
298
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.56
g
一価不飽和脂肪酸
11.81
g
多価不飽和脂肪酸
6.18
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
28.4
g
炭水化物
15.4
g
糖質
12.9
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
697
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
58
mg
リン
298
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.56
g
一価不飽和脂肪酸
11.81
g
多価不飽和脂肪酸
6.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
-
豚ロース肉(とんかつ用)100.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
中濃ソース8.0 g
