肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
主菜
肉団子ときのこの甘酢あんかけエネルギー233 kcal食塩0.9 g -
汁物
えのきと長ねぎの中華スープエネルギー38 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
17.8
g
炭水化物
102.0
g
糖質
90.2
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1250
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
81
mg
リン
329
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
17.8
g
炭水化物
102.0
g
糖質
90.2
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1250
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
81
mg
リン
329
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/3本 (58 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
酒4.0 g
-
酢1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
