白菜と豚肉のあんかけ炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

白菜と豚肉のあんかけ炒め

エネルギー

191 kcal

食塩

1.5 g
副菜

水菜と塩昆布のナムル

エネルギー

37 kcal

食塩

0.4 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

みかん缶(50g)

エネルギー

32 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

550 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

17.4 g

炭水化物

77.5 g

糖質

71.9 g

食物繊維

5.6 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

1051 mg

カルシウム

287 mg

マグネシウム

79 mg

リン

397 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

108 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

5.71 g

一価不飽和脂肪酸

6.27 g

多価不飽和脂肪酸

3.54 g

エネルギー

550 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

17.4 g

炭水化物

77.5 g

糖質

71.9 g

食物繊維

5.6 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

1051 mg

カルシウム

287 mg

マグネシウム

79 mg

リン

397 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

108 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

5.71 g

一価不飽和脂肪酸

6.27 g

多価不飽和脂肪酸

3.54 g