海老天入り 山菜うどん + 1 品
- 2 品
- 434kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 434kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
11.4
g
炭水化物
66.3
g
糖質
61.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
378
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
46
mg
リン
238
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3468
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
11.4
g
炭水化物
66.3
g
糖質
61.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
378
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
46
mg
リン
238
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3468
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
長ネギ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
A海老29 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
うどん250.0 g
-
山菜水煮30.0 g
-
A天ぷら粉5.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aサラダ油5.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
B酒2.0 g
-
Bめんつゆ(ストレート)20.0 g
-
Bだし汁230.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
