台湾まぜそば + 2 品
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主食
台湾まぜそばエネルギー449 kcal食塩2.2 g -
副菜
ごぼうのごまマヨサラダエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
22.0
g
炭水化物
66.3
g
糖質
56.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
733
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
77
mg
リン
388
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
289
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
8.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
22.0
g
炭水化物
66.3
g
糖質
56.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
733
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
77
mg
リン
388
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
289
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
8.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にら1/8束 (11 g)
-
小ねぎ11 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵黄1個 (20.0 g)
その他
-
中華めん(生)100.0 g
-
白すりごま2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
Aオイスターソース6.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
