鮭のバジルチーズパン粉焼き + 5 品
- 6 品
- 620kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 10.9g
- 6 品
- 620kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鮭のバジルチーズパン粉焼きエネルギー174 kcal食塩0.9 g -
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
主菜
ほうれん草と卵のソテーエネルギー94 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
20.2
g
炭水化物
82.7
g
糖質
71.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1413
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
113
mg
リン
481
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
290
µg
ビタミンA
529
µg
ビタミンD
27.5
µg
ビタミンK
301
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
9.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
20.2
g
炭水化物
82.7
g
糖質
71.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1413
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
113
mg
リン
481
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
290
µg
ビタミンA
529
µg
ビタミンD
27.5
µg
ビタミンK
301
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
9.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
レモン汁2.5 g
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.5 g
-
卵1個 (50 g)
その他
-
Aパン粉4.5 g
-
Aバジル(乾燥)0.5 g
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
こしょう0.2 g
-
マヨネーズ(衣付け用)2.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
バター2.0 g
