カリリと香ばしい きつねはんぺん + 2 品
- 3 品
- 356kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 356kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
副菜
カリリと香ばしい きつねはんぺんエネルギー95 kcal食塩0.9 g -
汁物
大根と白菜のみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
6.9
g
炭水化物
65.1
g
糖質
61.1
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
399
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
58
mg
リン
193
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1962
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
6.9
g
炭水化物
65.1
g
糖質
61.1
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
399
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
58
mg
リン
193
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1962
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.8 g
-
大根1cm (35 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/4枚 (30.0 g)
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
練りがらし0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
