鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 244kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 15.4g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 244kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 15.4g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：狭心症 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
14.2
g
炭水化物
15.4
g
糖質
12.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
576
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
78
mg
リン
175
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
265
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
14.2
g
炭水化物
15.4
g
糖質
12.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
576
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
78
mg
リン
175
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
265
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
乾燥海藻ミックス2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
オイスターソース0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
