二色そぼろ丼 + 1 品
- 2 品
- 624kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 27.3g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 624kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 27.3g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：貧血対策 ダイエット ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
27.3
g
炭水化物
72.2
g
糖質
67.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
875
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
78
mg
リン
315
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
333
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
434
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
7.86
g
一価不飽和脂肪酸
11.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
27.3
g
炭水化物
72.2
g
糖質
67.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
875
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
78
mg
リン
315
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
333
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
434
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
7.86
g
一価不飽和脂肪酸
11.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん(飾り用)1/8本 (17 g)
肉類
-
豚ひき肉75.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1.5個 (75 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
砂糖9.8 g
-
塩0.1 g
-
サラダ油6.0 g
-
こしょう0.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A酒3.8 g
-
Aみりん2.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
