お手軽 麻婆豆腐 + 1 品
- 2 品
- 255kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 255kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：心臓弁膜症 心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.9
g
炭水化物
16.7
g
糖質
13.9
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
541
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
102
mg
リン
272
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1208
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.9
g
炭水化物
16.7
g
糖質
13.9
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
541
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
102
mg
リン
272
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1208
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
菜の花1/8束未満 (15.0 g)
-
さくらの塩漬け1.0 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
海老7.1 g
-
はんぺん1/3枚 (40.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (120.0 g)
その他
-
ぎんなん(水煮)3.0 g
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
豚赤身ひき肉30.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁80.0 g
-
塩0.4 g
-
A片栗粉4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
