ぷりぷり海老のはんぺん + 2 品
- 3 品
- 186kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 19.0g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 186kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 19.0g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：心臓弁膜症 心不全
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
186
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
6.1
g
炭水化物
19.0
g
糖質
15.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
701
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
59
mg
リン
214
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
186
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
6.1
g
炭水化物
19.0
g
糖質
15.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
701
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
59
mg
リン
214
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
春菊1/4束 (51 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
切り干し大根2.5 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A和風だしの素0.2 g
-
Aごま油1.5 g
-
Aすりごま3.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A塩0.2 g
-
A酢5.0 g
