さつまいもの甘煮 + 4 品
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
あさりとキャベツのワイン蒸し ペペロン風エネルギー52 kcal食塩0.8 g -
副菜
ちくわときゅうりのさば缶あえエネルギー52 kcal食塩0.8 g -
副菜
さつまいもの甘煮エネルギー123 kcal食塩0.3 g -
副菜
しいたけのマヨネーズ焼きエネルギー91 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
88.1
g
糖質
80.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
806
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
84
mg
リン
231
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
15.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
88.1
g
糖質
80.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
806
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
84
mg
リン
231
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
15.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
唐辛子1/6本 (0.1 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
あさり100 g
-
焼きちくわ20.0 g
-
さば水煮缶15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
塩0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
砂糖9.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
こしょう0.1 g
