鶏むね肉としめじの柚子胡椒あんかけ + 3 品
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
玉ねぎのチーズ焼き カレー風味エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
副菜
くずし豆腐のトマトと大葉たっぷりサラダエネルギー67 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏むね肉としめじの柚子胡椒あんかけエネルギー135 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
9.6
g
炭水化物
64.9
g
糖質
60.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
696
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
76
mg
リン
334
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
9.6
g
炭水化物
64.9
g
糖質
60.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
696
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
76
mg
リン
334
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
酢2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉適量
-
酒5.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
