消化に良い豚汁 + 3 品
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
デザート
バナナ ヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
副菜
きのこのホイル焼きエネルギー30 kcal食塩0.3 g -
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
9.5
g
炭水化物
64.0
g
糖質
58.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
72
mg
リン
342
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
9.5
g
炭水化物
64.0
g
糖質
58.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
72
mg
リン
342
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのき1/4袋 (35 g)
-
レモン汁5.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩0.3 g
-
バター1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
