鮭のホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
簡単 春菊マヨゴマ和えエネルギー68 kcal食塩0.2 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
9.2
g
炭水化物
64.5
g
糖質
57.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
869
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
73
mg
リン
318
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
9.2
g
炭水化物
64.5
g
糖質
57.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
869
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
73
mg
リン
318
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
春菊1/3束 (81 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
A酒2.5 g
-
A塩0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
