海老ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 281kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 281kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
16.2
g
糖質
12.5
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
579
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
60
mg
リン
293
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
16.2
g
糖質
12.5
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
579
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
60
mg
リン
293
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (8.5 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
むきえび94 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
その他
-
パン粉6.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒17.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
