焼きうどん + 2 品
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 52.5g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 52.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
52.5
g
糖質
45.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
80
mg
リン
236
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
52.5
g
糖質
45.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
80
mg
リン
236
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく1/8片 (0.7 g)
-
れんこん50 g
-
トマト1/2個 (82 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
うどん(ゆで)150.0 g
-
豚こま肉37.5 g
-
一味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ8.3 g
-
酒3.8 g
-
オリーブ油3.0 g
-
片栗粉3.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
