揚げたらの甘酢あんがらめ + 2 品
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 51.8g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 51.8g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜とツナの和風サラダエネルギー51 kcal食塩0.3 g -
主菜
揚げたらの甘酢あんがらめエネルギー172 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
9.9
g
炭水化物
51.8
g
糖質
48.7
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
788
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
47
mg
リン
303
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
9.9
g
炭水化物
51.8
g
糖質
48.7
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
788
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
47
mg
リン
303
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
サラダ菜2枚 (22 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
生たら(切り身)80.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A酒7.5 g
-
A塩0.4 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
B酢7.5 g
-
Bケチャップ6.8 g
-
B砂糖4.5 g
-
Bしょうゆ4.5 g
-
ごま油0.5 g
