ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 1 品
- 2 品
- 432kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 432kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
61.6
g
糖質
57.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
463
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
41
mg
リン
245
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
61.6
g
糖質
57.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
463
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
41
mg
リン
245
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
白だし6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
