鶏肉とトマトミルクスープ + 1 品
- 2 品
- 225kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 225kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
12.1
g
炭水化物
17.5
g
糖質
12.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
975
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
102
mg
リン
253
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
12.1
g
炭水化物
17.5
g
糖質
12.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
975
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
102
mg
リン
253
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
白ねぎ(白い部分)1/3本 (50 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
Aトマト水煮缶1/3個 (52 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
すりごま6.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉(薄力粉)1.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
Aチキンブイヨン(固形キューブ)0.8 g
-
ナンプラー1.5 g
-
黒胡椒0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩(ほうれん草をゆでる用)3.0 g
-
砂糖2.0 g
