揚げないゼリーフライ + 3 品
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 18.0g
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 18.0g
食事のテーマ：透析
-
副菜
白菜とツナのサラダエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
副菜
揚げないゼリーフライエネルギー180 kcal食塩1.0 g -
汁物
とろろ昆布で即席すまし汁エネルギー13 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
81.8
g
糖質
63.8
g
食物繊維
18.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
12.1
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
104
mg
リン
295
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
81.8
g
糖質
63.8
g
食物繊維
18.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
12.1
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
104
mg
リン
295
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
じゃがいも(皮をむき一口大に切る)1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
にんじん(みじん切り)1/8本未満 (11 g)
-
サニーレタス(あれば)1/2枚 (8.5 g)
-
すだち10.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節0.5 g
-
とろろ昆布5.0 g
卵・乳製品
-
A 溶き卵1/2個 (25 g)
-
A 牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから70.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
A 塩0.1 g
-
A こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
B ウスターソース6.0 g
-
B ケチャップ7.5 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
