はんぺんのカレー風味テリーヌ + 1 品
- 2 品
- 92kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 7.2g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 92kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 7.2g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
92
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
2.7
g
炭水化物
11.4
g
糖質
9.0
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
295
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
21
mg
リン
110
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.67
g
一価不飽和脂肪酸
0.95
g
多価不飽和脂肪酸
0.66
g
エネルギー
92
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
2.7
g
炭水化物
11.4
g
糖質
9.0
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
295
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
21
mg
リン
110
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.67
g
一価不飽和脂肪酸
0.95
g
多価不飽和脂肪酸
0.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/4枚 (30.0 g)
-
しらす干し5.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
パン粉1.5 g
-
カレー粉0.5 g
-
イタリアンパセリ0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素0.1 g
-
チリペッパーソース0.1 g
-
塩0.1 g
-
黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油0.5 g
-
こしょう0.1 g
