ご飯から作る 白粥 + 2 品
- 3 品
- 222kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 5.8g
- 脂質 1.7g
- 炭水化物 47.9g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 222kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 5.8g
- 脂質 1.7g
- 炭水化物 47.9g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：過敏性腸症候群（IBS）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
222
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
1.7
g
炭水化物
47.9
g
糖質
44.1
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
367
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
39
mg
リン
95
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.32
g
一価不飽和脂肪酸
0.28
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
エネルギー
222
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
1.7
g
炭水化物
47.9
g
糖質
44.1
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
367
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
39
mg
リン
95
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.32
g
一価不飽和脂肪酸
0.28
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやえんさやえう2.5枚 (5.5 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
-
だしの素0.5 g
-
味噌6.0 g
