塩分控えめ 焼きうどん + 1 品
- 2 品
- 570kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 570kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
11.5
g
炭水化物
102.4
g
糖質
95.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
751
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
137
mg
リン
365
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
11.5
g
炭水化物
102.4
g
糖質
95.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
751
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
137
mg
リン
365
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
紅しょうが3.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
-
とろろ昆布6.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
玄米ご飯140.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
中濃ソース7.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
