カロリー控えめ牛丼 + 1 品
- 2 品
- 379kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 379kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
6.9
g
炭水化物
63.8
g
糖質
58.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
450
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
40
mg
リン
223
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
6.9
g
炭水化物
63.8
g
糖質
58.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
450
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
40
mg
リン
223
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/4個 (43 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.9 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
