鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
61.5
g
糖質
54.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
775
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
91
mg
リン
367
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
61.5
g
糖質
54.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
775
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
91
mg
リン
367
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.3 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
