定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 1 品
- 2 品
- 447kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 9.4g
- 2 品
- 447kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：痔 ダイエット ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
69.8
g
糖質
60.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
907
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
92
mg
リン
245
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
69.8
g
糖質
60.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
907
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
92
mg
リン
245
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍でも可)19 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
A塩1.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
-
レモン汁3.5 g
