キャベツたっぷりロールカツ + 2 品
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 47.4g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 47.4g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
キャベツたっぷりロールカツエネルギー257 kcal食塩1.1 g -
副菜
しいたけのマヨネーズ焼きエネルギー91 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
24.9
g
炭水化物
47.4
g
糖質
42.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
530
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
43
mg
リン
229
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
9.62
g
多価不飽和脂肪酸
8.06
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
24.9
g
炭水化物
47.4
g
糖質
42.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
530
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
43
mg
リン
229
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
9.62
g
多価不飽和脂肪酸
8.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
にんじん(せん切り)1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
豚ロース肉(生姜焼用)脂身なし60.0 g
その他
-
天ぷら粉10.0 g
-
パン粉4.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 黒こしょう0.1 g
-
A ナンプラー4.0 g
-
A 酒5.0 g
-
揚げ油8.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
こしょう0.1 g
