根菜鍋 + 2 品
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 13.3g
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：慢性便秘症 肝機能の値が高い 脂質異常症 ダイエット
-
主菜
根菜鍋エネルギー207 kcal食塩2.0 g -
デザート
寒天で作る 滑らか杏仁豆腐エネルギー65 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
102.9
g
糖質
89.6
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
95
mg
リン
359
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
102.9
g
糖質
89.6
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
95
mg
リン
359
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
れんこん63 g
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
アーモンドエッセンス0.1 g
-
ミント0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
味噌25.0 g
-
砂糖7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
