豚肉とセロリのガーリック炒め + 2 品
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉とセロリのガーリック炒めエネルギー137 kcal食塩0.9 g -
主菜
白身魚のムニエル マヨネーズソースがけエネルギー95 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
11.3
g
炭水化物
54.4
g
糖質
51.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
775
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
51
mg
リン
371
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
213
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
11.3
g
炭水化物
54.4
g
糖質
51.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
775
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
51
mg
リン
371
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
213
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
レモン汁1.0 g
-
ベビーリーフ15.0 g
-
レモン1/8個未満 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
たら60.0 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト8.0 g
-
粉チーズ0.3 g
その他
-
ガーリックパウダー1.0 g
-
からあげ粉4.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.8 g
-
黒胡椒0.1 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
ピンクペッパー0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
