具材たっぷり 筑前煮 + 5 品
- 6 品
- 651kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 13.4g
- 6 品
- 651kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
シャキシャキが持続 切り干し大根サラダエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
主菜
具材たっぷり 筑前煮エネルギー198 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
100.1
g
糖質
86.7
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1788
mg
カルシウム
404
mg
マグネシウム
150
mg
リン
531
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1093
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
381
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
100.1
g
糖質
86.7
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1788
mg
カルシウム
404
mg
マグネシウム
150
mg
リン
531
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1093
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
381
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
れんこん38 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
干ししいたけ2.5枚 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
わさび(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
マヨネーズ(カロリーハーフ)6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)70.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
