野菜たっぷり餃子 + 2 品
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：心筋梗塞 心不全
-
副菜
特製ドレッシングでシンプル大根サラダエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
主菜
野菜たっぷり餃子エネルギー179 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
7.7
g
炭水化物
88.4
g
糖質
82.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
534
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
47
mg
リン
155
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
7.7
g
炭水化物
88.4
g
糖質
82.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
534
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
47
mg
リン
155
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根3cm (88 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
キャベツ(みじん切り)1枚 (59 g)
-
A にら(小口切り)1/6束 (16 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
A 豚ひき肉20.0 g
その他
-
A しょうが(すりおろし)1.0 g
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
みりん1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.1 g
-
A しょうゆ1.5 g
-
A 酒2.5 g
-
A 顆粒鶏ガラスープの素0.7 g
-
A こしょう0.1 g
