鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 409kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 409kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ハム入りあっさりナムルエネルギー31 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
7.2
g
炭水化物
63.8
g
糖質
56.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
789
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
72
mg
リン
336
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
7.2
g
炭水化物
63.8
g
糖質
56.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
789
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
72
mg
リン
336
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
ゆでぜんまい10.0 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
プレスハム5.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.5 g
-
濃口醤油4.5 g
-
酢7.5 g
-
ごま油1.0 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
