鮭と厚揚げの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭と厚揚げの照り焼きエネルギー225 kcal食塩1.2 g -
副菜
時短お助け 春キャベツとツナの塩昆布炒めエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
汁物
なすと玉ねぎのお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
91.7
g
糖質
85.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
770
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
98
mg
リン
398
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
6.76
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
91.7
g
糖質
85.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
770
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
98
mg
リン
398
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
6.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
なす1/4本 (22 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
-
塩昆布1.5 g
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
