豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
キャベツとりんごのサラダエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
汁物
豆乳かぼちゃスープエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
89.6
g
糖質
80.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
93
mg
リン
354
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
89.6
g
糖質
80.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
93
mg
リン
354
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
A塩0.9 g
-
A酢2.5 g
-
Aこしょう0.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
